世界大学排名2018|2018年9.10世界预防自杀日：如何预防自杀？自杀的征兆有哪些

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最近发生了许多让人惋惜的事情，先有华山栈一男子跳崖身亡，最近又有一女子在峨眉山跳崖身亡。选择这样的方式离开这个世界，多多少少与内心的忧郁是有关的，在峨眉山跳崖女子的遗书中呼吁人们关注抑郁症，这也是预防自杀必须要关心的问题。

对自杀的误解

误解：谈论自杀的人不意味着会去自杀。

事实：人们谈论自杀可能是在寻求帮助或支持。许多谈论自杀的人正在经历焦虑、抑郁和绝望，可能会觉得没有其他选择了。

误解：大多数自杀突然发生，无任何预警。

事实：大部分自杀行为在发生之前就已经有一些警告信号了，无论是言语还是行为方面的信号。当然也有一些自杀发生之前没有任何警告信号。但了解警告信号都有哪些且留意这些警告信号是很重要的。

误解：自杀者是决心要寻死。

事实：相反，自杀的人往往处于生与死的矛盾中。有人可能会冲动行事，比如喝农药，几天

后死了，尽管他们其实想活着。在恰好合适的时间获得情感支持可以预防自杀。

误解：一旦一个人有自杀倾向，他 / 她就总会有自杀倾向。

事实：高自杀危险往往是短期的和在特定情况下发生的。尽管自杀想法可能会再出现，但它们不是永久存在的；以前有过自杀想法和自杀未遂的人也可以继续生活很长时间。

误解：只有有精神障碍的人才会轻生。

事实：自杀行为意味着强烈的不快乐，但不一定有精神障碍。很多精神障碍患者不会受到自杀行为的影响，并不是所有结束自己生命的人都有精神障碍。

误解：谈论自杀是个馊主意，会被理解为鼓励自杀。

事实：由于围绕自杀存在普遍的耻辱感，许多考虑自杀的人不知道该向谁诉说。公开讨论自杀不仅不会鼓励自杀行为，反而给了这个人其他的选择或者有时间重新考虑其决定，从而预防自杀。

自杀的初期警号

想自杀的人可能会在自杀前数天、数星期或数月有以下的征状：

表示自己一事无成、没有希望或感到绝望

感到极度挫败、羞耻或内疚

曾经写出或说出想自杀

谈及“死亡”、“离开”及在不寻常情况下说“再见”

将至爱的物品送走

避开朋友或亲人、不想和人沟通或希望独处

性格或仪容剧变

作出一些失去理性或怪异的行为

情绪反覆不定，由沮丧或低落变得异常平静开心

自杀的三级预防

自杀的干预主要在预防，预防自杀可分为三级，即一级预防，二级预防和三级预防。

一级预防：一级预防主要是指预防个体自杀倾向的发展。一级预防的主要措施有管理好农药、毒药、危险药品和其它危险物品，监控有自杀可能的高危人群，积极治疗自杀高危人群的精神疾病或躯体疾病，广泛宣传心理卫生知识，提高人群应付困难的技巧。

二级预防：二级预防主要是指对处于自杀边缘的个体进行危机干预。通过心理热线咨询或面对面咨询服务帮助有轻生念头的人摆脱困境，打消自杀念头。

三级预防：三级预防主要是指采取措施预防曾经有过自杀未遂的人再次发生自杀。

个体如何远离自杀风险

培养和维护健康的亲密关系

精神信仰

有效的积极应对策略

有幸福感的生活方式

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