【www.xjwk.net--其他范文】
本站 夏至前后,我国各地高温天气开始频频来犯,暴雨、强对流天气也常来凑热闹,尤其我国长江中下游地区迎来了梅雨季,梅雨时节天气潮湿,所以,夏至养生的时候一定要根据当下气候选择饮食食物。此外,生活起居也要作出相应的调整,具体夏至节气如何养生?看看以下的2018夏至养生需要注意的忌宜。
夏至节气如何养生 2018夏至养生需要注意的忌宜
夏至节气如何养生
1、不宜冷水洗浴
冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式,但是夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,寒气极易侵入人体,冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。
2、不宜太剧烈
夏季多闷热懒散,提倡适量运动以振奋阳气,提升精神。夏季运动最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。
在运动锻炼后适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则容易得病。
3、不宜夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
4、不宜冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
夏至节气如何养生
5、不宜夜卧贪凉
古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家的人果然长寿了。
6、要晚睡早起
夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。
7、恰当补水
夏季气候炽热,挤地铁耗费更大,要注意多喝水,不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水,过凉的饮料会刺激胃肠道,影响消化液的分泌使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病,有一些温热的水反而更解渴。
8、饮食清淡多吃“苦”
夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。
夏至除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。
夏至养生艾灸养生穴位
夏至节气如何养生
1、五脏俱补艾灸养生方
【方穴主治】为背部膀胱经穴位,可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、关注学艾灸,中风后遗症及一切虚劳损伤。
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。
2、呼吸系统艾灸养生方
【施灸方穴】风门、身柱、肺俞、足三里。
3、心血管系统艾灸养生方
【施灸方穴】风门、曲池、足三里、阳陵泉。
4、消化系统艾灸养生方
【施灸方穴】脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。
5、神经系统艾灸养生方
【施灸方穴】大椎、身柱、肾俞、足三里。
想了解更多夏至节气相关知识请关注》》》》二十四节气之夏至节气专题
相关推荐
夏至吃什么面 北有凉面、炸酱面,南有阳春面、肉丝面
夏至吃什么好 8种精选养生食物多吃益善
夏至吃什么蔬菜 四类蔬菜败火解暑好佳宝
24节气夏至吃什么 2018夏至养生不得不吃的5大瓜
24节气之夏至养生要注意哪些 夏至养生谨记8要点
夏至节气吃什么养生 2018夏至养生瓜果蔬菜不能少
夏至节气养生食谱 节气夏至养生多喝汤粥多饮茶
夏至养生注意事项 2018夏至养心防暑运动饮食要做好
夏至吃什么养生食物 2018夏至节气根据“人”来选择食物
扩展阅读文章
推荐阅读文章
香蕉文库网 http://www.xjwk.net
Copyright © 2002-2018 . 香蕉文库网 版权所有 闽ICP备15013900号