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瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。 瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。 一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。 最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。 在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。
早上，妈妈早早地就叫醒了我，要我跟姐姐一起练瑜伽。早就听说瑜伽是一种古老的健身运动，对人的身心非常有益，我欣然同意了。
在这次学习中，姐姐教了我许多瑜伽的基本功，有站立手抱膝功，有动态向前弯腰功，有猫伸展功，还有趣味十足的半蝗虫功等。
在这里面，猫伸展功是我最感兴趣的一种。这个基本功既简单又有意思，做起来活脱脱像只可爱的小猫。“寒寒，做这个基本功的要点是：拱背，弯头，腰背下降，臀部抬高，头尽量往后仰，一直保持俯卧姿势；像这样……”，姐姐给我做了一遍示范，还提醒我要配合呼吸，吸气呼气一定要均匀。我似懂非懂地点了点头，和她一样俯卧下去，手着地，做着同样的动作。还没做到一半，就被姐姐一吓给“卡”住了，“怎么回事？瑜伽讲究的是心平气和，不是像你那样前仰后合，毛躁求快，拉伤了身子骨我可不管。”看着姐姐一脸严肃认真的样子，我倒是真不但嬉皮笑脸出洋相了，跟着她一起做起来，动作总算是规范了些。在做这个动作的时候，我感觉有一股热量在腰背间流动，非常舒服。在姐姐严厉的指导下，我终于勉强合格。
下一个动作也极其有趣，被称作“半蝗虫功”。只见姐姐趴在毯子上，双手支撑起上半身，十分滑稽地抬起右腿向上翘起。这时，她从容地呼吸声在空气中回荡着。这样坚持了几秒钟，伴随着彻底的呼吸声，右腿缓缓放下去，左腿有开始重复着刚才的动作。我禁不住惊叹道：“你别说，还真像只大蝗虫。”接着急不可耐地学着做。这时，妈妈推开门，看到我，竟捂住嘴“扑哧哧”地笑起来。我疑惑地看了看姐姐，姐姐也一下子笑出声来，指着我边笑边说：“瞧你，这哪像蝗虫，活脱脱一只大烧鸡啊。。。。。。”说完又哈哈大笑起来。我的脸顿时红了下来，赶紧站起来，心想：我做的当然不规范，但只要我加倍努力，肯定能做的向姐姐一样。我充满信心接着认真做下去。
这次练瑜伽，激起了我对它浓厚的兴趣。今后，每天早晨起床后我都跟姐姐一起学瑜伽。等到我把它练好了，还要给家里人表演，让他们看看我的“苦练”成果呐。
六年级:雪寒
晚上妈妈和我在电脑旁学瑜伽，开始我以为瑜伽很好练，可是做的时候可不是那样，抬腿老是抬不到位，让抬30度可我偏偏不是抬高了就是抬低了，抬90度我又抬高了，我的动作根本不到位，妈妈练的还可以，也有动作不到位，比如蛙式趴，妈妈就不如我做的好，因为我原来学习跳舞的时候学过，有一定的基础，妈妈趴也趴不下去，怕伤着筋骨。我们随着电脑练习了有半小时，我和妈妈都出了一身汗。
练瑜伽真是不容易，我以后也要加强锻炼。
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也许老师说过，也许家长说过，也许长辈们都说过，追星不好，影响学习。可是我并不这么认为。追一个明星或是一个组合，不单只看他们帅气的外表或漂亮的外貌。还要看他背后的艰辛的故事。比如说周杰伦，他患有脊椎病不能跳舞，可他不是也跳了。还有罗志祥，他的脚有病，也不能跳舞，可他也跳了。他们在背后付出了许多努力才能到今天这个地步。
我喜欢EXO，是一个行星饭，尤其喜欢吴亦凡和黄子韬。他们不仅长得帅气，而且舞蹈又好，唱歌也好听。吴亦凡今年七月退队了，不是因为EXO对他不好，而是因为他患有心肌炎，公司的高压力生活他坚持不下去，他能够坚持到现在，是有生命来跳舞、歌唱。还有黄子韬，他从小练习武术，身子很硬。可舞蹈需要身子柔软，他去学瑜伽让自己身体柔软。平时普通的一个人，都会觉得舞蹈必须得做的拉筋很疼。何尝是一个身子骨很硬的人。其他的人呢？个个很小就训练了，还有一些放弃高考，好好练习。他们也很不容易。为了给粉丝们好的演出，他们要训练多久，每天得训练14小时。我们上一节体育课都觉得累的不行，更何况14个小时。还有几个还是带病舞蹈的，有一个腰上贴满了镇痛膏，他不撩衣服露肩，是为了不让粉丝看见，担心。黄子韬的腰也不好，他下台以后，吴亦凡帮他涂药膏，还说：“轻点。”金俊绵，好好的一个少爷不当，跑去训练受苦。可他们都为梦想坚持着。这是我喜欢他们的原因。
请老师、家长、长辈们，可以了解一下EXO的故事，知道他们是有礼貌、付出努力的孩子们。一起去喜欢他们。如果在上课的时候聊的话，这也的确对学习不好，偶尔有空的时候聊是挺好的。追一个明星或是一个组合，不单只看他们帅气的外表或漂亮的外貌，还要看他背后的艰辛的故事。
五年级:Judy.萌
瑜珈，当我在10岁时听说这个名字时，就被它深深的吸引了。虽没有正式的接触过，但这个名字却对我透露着无尽的吸引力我恋上了它。
14岁，我第一次接触瑜珈。我感到了它的神圣。
腹式呼吸带来的心灵净化
学习瑜珈，首先接触的便是它别具一格的呼吸。当我盘腿坐在垫子上双手放在膝上，拇指与食指相扣，伴随着轻柔的音乐，开始瑜伽练习。吸气时，小腹向外伸，吐气时，小腹内收。一吸一收，和谐而又反复的进行着。将我体内的废气浊气通通地排出体外。我的心在这一过程中得到净化。
折叠式带来的清醒头脑
当我平躺在垫子上，深吸一口气，然后双脚抬起与地面成90度，再缓缓地折叠，腿与地面平行，双手扶住腰部。这时的我感到脑中的血液正在平缓而有节奏的流动，这些血液都是新生的，没有一丝污浊。它们流过我的脑部，我顿时觉得无比的清醒，那种意识里没有任何的杂念的感觉让我惊喜不已，我喜欢享受着一切。
放松式带来的平和情绪
瑜珈不同于其他的运动，它不会让你的心跳剧烈。它的每一个动作会让你感到东方神韵的魅力所在。放松式会让你彻底放下一天的疲惫。你静静的躺在那儿，心里由下至上的默念出每一个部位的名字，伴随着这个节奏，你的每一个部位得到放松，得到休息。你身体里的每一个细胞得到修复，它们逐渐的在恢复力量。你的心儿是如此的平和，你的情绪是那样的平稳，不会起伏跌宕。这时的你是充满理性的，你的每一个决策一定会是正确的。
瑜珈交给我的是那样一种心境。你是我永远的爱恋！
音乐，是一对天使的翅膀，她用柔柔的，暖暖的羽毛触碰你的心，让你的心灵享受犹如瑜伽般的安静。
我已经记不清楚了，何时开始接触音乐。我想，至少应该追溯到我的婴儿时期吧。看着阿姨每天为她的宝宝唱歌，轻轻柔柔，有很多的小调我听不出名来，但总能另妹妹安静下来，闪着她清澈的眼睛，眨巴眨巴的回应着阿姨，过不久，就咬着小手指头熟熟睡去。我常想，在我小的时候，妈妈一定是也为我哼了不少的小调吧，其中有一些肯定是妈妈创作的不知名的。我多希望我能记住这些旋律啊，尽管它们是我脑子里最早留下的，我却把它们留在了摇篮里。
妈妈，您的音乐，从我出生的那一刻起，就没停下来过。就像您对我的爱，是独一无二的，情深似海的，只为我准备的。这是我听过的无名的，却最美妙的音乐。
等上了幼儿园，老师放儿歌给我们听。那些儿歌就是我童年里最奇特的点缀。至今想来，大桥下的鸭子，门前的葡萄树、黄鹂鸟、蜗牛，故乡的大海，甚至还有雪绒花，这些景物总能让我想起童年的纯真、率直。那时候，说是学儿歌，现在看来不如说是播种种子吧。我们懵懂的知道了不能考个鸭蛋抱回家，不能嘲笑爬的慢的蜗牛，顺便在小小的心里也就想去那个有大海的地方。
儿歌，在我心里，就代表着童年的五彩缤纷，代表着欢快的游乐园。这是我听过最简单单纯的音乐。
各式各样的音乐，就像青春一样，有着很多的色调。当然，就算有冷色调又会怎样呢？音乐会牵住你冲动的手的，会暖透你的心的。这是我最应该与她携手活出精彩的音乐。
音乐，是心灵的瑜伽，有音乐，就有了天使的翅膀。因为音乐，你可以看见最真实的自己。
六年级:梦幻馨
心里美滋滋的
任脚步停停走走，任世事变化，我再次行走起来，又再次乐在其中。
散步让我心里美滋滋的，我喜欢和室友一起散步。
校园里，我和室友A总是一起下楼，四只脚踩在石子路上，落叶上，穿过几片草丛，草丛总会发出有节奏，有韵律的声响，小鸟啾啾地从头顶飞过，绿色青草也生机勃勃。我们总是边走边吟着诗，你出“清风缕缕暗来香”，我对“日月双溪秋水长”；时而，悠闲地看看四周的花草树木，抑或仰望天空，抬头远望天空中淡淡的云彩，模糊的形状，顺便数一数空中为数不多的几颗星星；手牵着手听着对方搜罗来的有趣故事……
散步的快乐是和小伙伴在一起，分享彼此，我乐在其中。
散步让我心里美滋滋的，我喜欢和父母一起散步。
每天吃好饭，我和父母总是一起去街心公园散步。如烟的柳枝随风飘荡，轻轻抚着我的脸颊，我总是扯挽着妈来到那湖水旁，爸爸紧随其后。轻轻的湖水静静地流淌，我弯腰捡起地上的小石子，伸手一抛，激起一圈一圈的涟漪。妈妈也学着我的样子一扔，却远不如我扔的那么远，我有点得意洋洋，告诉妈妈：“就是爸爸，也不会扔的比我远的。”可是，父亲听到了，便认真地抛了一颗石子，果然不及我远。他走到我身旁，似是不信。石子一颗一颗地被抛起，一颗一颗地落下，阳光下闪耀的如金子般的，原来也可以是石头，欢声笑语在公园上空环绕。
散步的快乐是和家人在一起，和睦融洽，我乐在其中。
散步让我心里美滋滋的，我也喜欢独自散步。
每天总有那么一段时间，我把心交给自己，独自一人在学校散步，我喜欢穿过树丛时衣服与其摩擦的声音，喜欢微风吹，树枝婆娑时心也好像在与之同舞的旋律，一个人散步可以让我脱离喧闹。那一段短短的时间，我总是哼着最新听来的小曲儿，“能不能就这样一直散步，一步一步踩着青苔小路”这是唱给自己听的；然后一边绕着跑道转圈，一边开始思考陶行知的三问；或者是学着瑜伽老师们那样集中自己的意念……我喜欢那种远离周围一切嘈杂的感觉。久而久之，我的心不仅变得更平静、沉稳，最重要的是，我对自己的生活有了更深刻的了解，其实人生就像散步，走到哪里都有别样的风景。
散步的快乐也是与自己的交流，放松身心，我乐在其中。
散步，让心情洒一路，一路体验生活的美好。
散步，让我的心里美滋滋的。
点评：作者分了三个场景描写让自己美滋滋的散步。三个场景，层次鲜明，描写生动、形象，让人不禁想要加入这样的散步。同时，也让读者感受到了散步带给人美好的内心感受。
作者选取的事件很小，就是稀松平常的：散步，但是却让人感受到了友情、亲情、独自一人的美丽。语言虽不华丽，但是情真意切。
点评老师：燕京华
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早上五点五十起床
5:50——6:10 20分钟洗漱
6:10——6:35 25分钟做瑜伽拉伸筋骨
6:35——6:40 背诵10个英语单词，积少成多
6:40——6:50 背诵文科的知识点（我是理科）
6:50出发上学
下午10:00放学到家
10:10开始写作业
写完之后做学习资料，直到11:00睡觉。
亲身体验，效率很高哦。
高二:雨蓝雨蓝
开饭了，妈妈让我叫上大大一起吃饭，等来了大大，
一家人围着桌子做了下来……
爸爸谈起我的以后，说实话我对自己的以后，真的不知道是什么样子的，有时候在那发呆，幻想着以后如果能重返校园，我该怎样学习，还要学习我最喜欢的爱好，有很多的幻想，比如，以后要把周六周末时间利用起来之类的，还把练跆拳道，瑜伽，素描，心理学什么的都按宣传单上的时间有计划的排了一遍，呵呵真的是意想天开啊，我如果考不上，我什么也没有了……我想上学，可究竟努力了没有呢……
我村里的同龄人好多都外出打工赚钱了，连结婚的，有孩子的都有了，唉……我呢……我什么都没有，工作工作没有，恋爱也没有谈过……我也不希望自己的人生是这样草草的闪过……
爸爸吃饭时提起好朋友打工的事情，说听她说要一个月坐就得坐好几小时，一个月工资也得1000多块钱，商量着想我也去打工，大大也跟着讨论着，什么电子厂不错啊，塑料厂虽然要要吃苦福利不错啊……等等，而妈妈只是在苦笑了几下，也默默的不说话……我呢只是埋起头默默的吃饭，我要说什么呢……我不知道说什么……
我也知道家里的不容易，爸妈都50多岁了，家庭唯一支柱爸爸再过几年就退休了，我知道自己也长大了，也是该出去养活自己，可是我真的很不甘心就这样的放弃学业，我不想……一大家子都大学毕业的，我就这样放弃学业，好不甘心。
我也认为我很像妈妈笨笨的，害怕也会像妈妈一样，糊涂一生……我知道自己心眼少，所以不敢去交朋友，多数下课都是一个人……独来独往……
记得以前在学校学习注意别人的想法过，被好多人说的，什么假积极，什么我学习没用之类的我都被说过，我也放弃过……在努力我也没有得到好的结局啊……曾经权青老师对我那么好……我记得当时好感动，可是，我觉得自己在努力好像也没用似的……每当看到老师失望的眼神时，心理面好疼……好自责……我没有什么朋友，唯有的就是两年的室友，我不知道她们有没有把我当成朋友，但我真的又把他们当朋友，我从来不记仇，只要你对我好，我就会忘记所有的不愉快，不知道哦啊这样没记性好不好，呵，顺其自然吧。正因为没有朋友，所以当老师对我好时，我会特别的感动，感动到哭都有过……因为这让我知道，最起码我在学校还是有人家关心我的……
记得以前看过报纸讲的是失败的人与成功的人的区别，说是失败人的人生楼梯时下楼的，就是一个志向比一个志向低，我不想这样失败走下坡路，我要上学
记得我补习成人高考时，同班的还有30多岁的姐姐，那个班大多数都是结了婚的，有儿有女的，由于生活压力，不得不再去学习，我比他们小多了，和他们下课聊天时，他们都好羡慕我，因为我还年轻。一般老年人都会说，如果我在年轻20岁，我就怎么样怎么样的，那么，现在的我们就是年轻时候，那么又在怎样了呢……我自问现在不学习难道还要等到年纪大时再后悔吗，想再重来学习吗……心情好沉重……
吃完饭了……
心情好沉重……想说什么却又说不出什么了……
唯有有静静写下这片心情，以这种方式释放自己苦闷的心情了……
江苏省徐州市财经高等职业技术学校高二：匡小方同学
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