[孕妇营养食谱200例]孕妇营养食谱精选

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　　孕妇营养食谱精选

　　麻婆西施粥

　　食谱原料

　　主料： 稻米 100克 对虾 50克 豆腐 50克 甜豆 10克

　　辅料： 大葱 5克 姜 3克 大蒜 2克

　　调料： 番茄酱 5克 豆瓣辣酱 5克 白砂糖 3克 味精 3克 香油 5克

　　制作方法

　　1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。

　　2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。

　　3.锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

　　4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。

　　孕妇营养食谱精选

　　蒲烧鳗鱼饭便

　　♦食材

　　蒲烧鳗鱼250克、白饭1碗、西兰花50克、鸡蛋1个。

　　♦制作方法

　　步骤1：鸡蛋打成蛋液，平底锅中抹上一层薄油，加热后倒入蛋液摊成蛋饼。

　　步骤2：蛋饼盛出切成蛋丝。

　　步骤3：将蒲烧鳗鱼放入烤箱或者蒸锅中加热8-10分钟后取出，对切备用。

　　步骤4：西兰花洗干净后，切成小朵，放入沸水中焯烫熟后捞出，沥干水分。

　　步骤5：将米饭盛入碗中铺上鳗鱼、蛋丝和西兰花即可。

　　当孕妇营养食谱精选

　　南瓜肉末糙米粥

　　食材：

　　猪瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克。

　　制作方法：

　　步骤1：将糙米洗干净后，放入清水浸泡2个小时。

　　步骤2：南瓜削皮去籽，洗干净后切成丁状。

　　步骤3：猪肉洗干净，切成肉末。

　　步骤4：将南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入电饭锅中，加入适量的水，熬煮成粥。

　　步骤5：当粥熬煮到软烂的状态即可盛入碗中。

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