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【成功戒烟七步法】成功戒烟七步法

时间:2019-06-14 来源:黑板报图片 点击:

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 成功戒烟七步法


基本信息·出版社:天津科技翻译出版公司
·页码:102 页
·出版日期:2006年01月
·ISBN:7543316803
·条形码:9787543316805
·版本:第2版
·装帧:平装
·开本:32开

内容简介   吸烟的危害已是尽人皆知,可为什么还有那么多人吞云吐雾乐此不疲呢?他们的回答是无奈的:“戒烟?能戒我早就戒喽,还用你说!”本书的宗旨就是帮助你成为一位成功的戒烟者,当然前提必须是你是真心实意地想戒烟。本书所阐释的戒烟技巧历经多年的实践经验,效果相当好!

  自己要有戒烟的意愿——一定要进入右脑思维领域——一定要设定具体的目标——摆脱对尼古丁的生理依赖——摆脱对吸烟的心理依赖——要用意识控制习惯——切断重新吸烟的退路!这是本书所讲述的戒烟方法,通读本书,你一定可以从中找到更多的好办法,它们可以激励你戒烟,利用你的潜意识思维领域来帮助你成为一位“成功的戒烟者”。
媒体推荐 书评
想戒烟总能成,不要找借口。

编辑推荐   吸烟的危害已是尽人皆知,可为什么还有那么多人吞云吐雾乐此不疲呢?他们的回答是无奈的:“戒烟?能戒我早就戒喽,还用你说!”本书的宗旨就是帮助你成为一位成功的戒烟者,当然前提必须是你是真心实意地想戒烟。本书所阐释的戒烟技巧历经多年的实践经验,效果相当好!
目录
第1步 自己要有戒烟的意愿
戒烟是谁的主意
为何要吸烟
为何难以彻底戒断
第2步 一定要进入右脑思维领域
如何做到这一点
……
文摘 书摘
  吸烟的危害已是尽人皆知,可为什么还有那么多人吞云吐雾乐此不疲呢?他们的回答是无奈的:“戒烟?能戒我早就戒喽,还用你说!”本书的宗旨就是帮助你成为一位成功的戒烟者,当然前提必须是你是真心实意地想戒烟。本书所阐释的戒烟技巧历经多年的实践检验,效果相当好。我们写作本书的动力即源于此。
  短期内戒烟与保持戒烟的成果并做到不复吸,是完全不同的两个过程,因此不同的过程应当采取不同的措施。如果你曾经试图戒烟却未能成功的话,现在最好把以往戒烟的失败经历做一个切实的总结,将其看做是一次学习,而不是一次失败。并从现在开始再一次努力,力争成为一位“成功的戒烟者”。
  吸烟成瘾有两方面原因:一个是生理上对尼古丁的依赖,另一个是心理上对吸烟过程的依赖。要戒烟,就要摆脱这两种依赖的束缚。因此,在戒烟之前,应先把这两种依赖分离开来,这样,真正戒起烟来就比较容易了。同时针对这两种原因分别采取措施,各个击破,整个戒烟过程也就比较顺利了。
  生理上对于尼古丁的依赖比较好解决,可以采用逐步减少吸烟量的办法来控制。由抽香烟改为抽雪茄或烟斗常常会使健康状况恶化,因为较之烟民原本抽惯了的香烟,雪茄和烟斗中尼古丁和焦油的含量都比较高。
  心理上对吸烟过程的依赖则相对复杂一些,首先需要仔细地分析抽烟给你心理上所带来的快感,然后通过另外一种更好的方式来满足你的心理需要。我们在本书中也将会向你介绍一些行之有效的方法。
  吸烟是一种下意识行为,或者说是一种无意识的习惯,因此很难戒除。我们要利用多种技巧,先把吸烟变成一种有意识的行为,然后再打破这种习惯性的行为模式。
  P4-5

本文来源:http://www.xjwk.net/banbao/274515.html

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